初心者向けコースからトレーニングコースまでコースは3種類あり、体調や好みに合わせてお選びいただけます。
ホテルを中心とした阿波岐原森林公園一体が健康増進やスポーツトレーニングに最適な環境を提供します。
노르딕 워킹이란?
크로스컨트리 스키의 선수들이 여름철의 체력 유지, 강화 트레이닝으로서 실시하고 있던 「스키 워크」를, 폴을 사용한 간단한 보행 운동으로서 소개된 것이 「노르딕 워킹」입니다.
통상의 워킹에 비해 높은 에너지 소비로 쉐이프 업 효과도!
content2노르딕 워킹의 효과
| 1 | 정상적인 걷기와 비교하여 심박수가 약 13% 상승 |
|---|---|
| 2 | 일반 워킹과 비교하여 에너지 소비량이 평균 20% 상승 (46% 상승했다는 연구 데이터도!) |
| 3 | 견갑골을 움직여 목과 어깨에 걸린 통증과 먼지를 제거합니다. |
| 4 | 목에서 등에 걸친 측면 유연성 향상 |
| 5 | 가장 활동하는 근육으로서, 신축하는 상완근, 견갑골 주변의 근육, 대흉근, 광등근을 들 수 있다 |
| 6 | 시간당 약 400kcal을 소비 (일반 워킹에서는 약 280cal) |
| 7 | 미끄러운 노면에서는 극이 지팡이가되어 매우 안전합니다. |
※JNFA 일본 노르딕 피트니스 협회에서 인용
체력차, 운동습관에 따릅니다만, 30분부터 2시간 정도의 운동을 유의합시다.
페이스를 일정하게 유지하고 심박수를 120~150박/분(※1)으로 유지하도록 합시다.
※1. 개인차에 따라 변동이 있습니다
※2. Cooper Institute research, Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication
노르딕 워킹 포인트
- 기본적인 노르딕 워킹용 폴의 길이는 신장×0.68을 기준으로 한다.
신장과 체력 레벨에 따라 극의 길이를 조정한다. - 폴은 가볍게 잡고 팔은 앞뒤로 균형있게 크게 스윙한다.
- 등근을 늘려 시선은 멀리를 유지하면서, 후방으로의 팔의 스윙은 허리까지 확실히 밀어붙인다.
- 부드럽게 팔을 신전시키기 위해, 손바닥을 서서히 열고 마지막은 그립을 쫓아내도록 밀어낸다.
- 상체는 극 동작에 의해 몸을 전방으로 유지시켜 보폭을 약간 크게한다.
- 폴은 보폭과 보폭의 중심에 착지하게 한다.
- 발은 발 뒤꿈치에서 땅에 접지하고, 손지구와 함께 발가락으로 땅을 자연스럽게 밀어붙이도록 걷어차는다.
코스 소개
3개의 코스는 모두 아름답게 정비되어, 피톤치드 가득한 소나무 숲 속, 노르딕 워킹을 즐길 수 있습니다.
난이도 / 높음
경사 / 플랫(일부 가벼운 언덕길 있음)
시작 지점 / 호텔
난이도 / 중간
그라디언트 / 플랫
시작 지점 / 호텔
난이도 / 중간
그라디언트 / 플랫
시작 지점 / 호텔
노르딕 워킹을 즐기십시오.
SEAGAIA의 여행을 계기로 한, 건강 만들기를 제안
호텔 주변에 펼쳐지는 아시아 최초의 국제 공인 코스를 강사와 함께 걷는 투어.
정신 노르딕 워킹으로 머리를 사용하는 회의 사이의 뇌 스트레스 해소에도! 10명~60명의 단체님께 추천합니다.
요금/10분 이상인 경우, 1인 1,000엔
(강사 지도, 폴 렌탈 포함)
모든 스포츠의 기초 훈련에 올바른 자세가 전신의 근력 균형을 맞춥니다.
올바른 폼 지도에 대해서는 피닉스 SEAGAIA아 리조트 소속 강사 외, 일본 노르딕 워킹 진흥회의 협력하에 내셔널 코치 강사의 준비도 가능합니다.
※사전 예약제(요금 등은 문의해 주세요)
전용 폴 대여로 부담없이 체험합시다
노르딕 워킹에는 빠뜨릴 수 없는 전용 폴. 공인 코스의 사인 표시에 따라, 스스로 자유롭게 워킹하고 싶은 분에게 추천합니다.
렌탈 요금/1세트 1시간 550엔(추가 1시간마다 350엔)
대여 장소 / 활동 센터
대출 시간 / 8:00～저녁
기본 정보
| 수수료 | ポールレンタル 1セット1時間550円（追加1時間毎350円） |
|---|---|
| 受付 | フェニックス・シーガイア・オーシャン・タワー2Fアクティビティーセンター 貸出時間 / 8:00～夕方 |
| 대상 | 中学生以下のお子様のみのご利用はできません |